1. ताजा और हल्का खाना खाएं- गर्मी में आपको डाइट का बहुत ख्याल रखना चाहिए. आपको ऐसी चीजें खानी चाहिए जो हल्की हों और आसानी से पच जाएं. आपको ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करना चाहिए. जितनी भूख हो उससे थोड़ा कम खाएं, ज्यादा तेल मसाले वाले खाने से बचें.
2. शरीर को hydrated रखें- गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हिदर्ता रखना सबसे ज्यादा जरूरी है. आपको दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए पर आवश्यकता के अनुसार. इसके अलावा जूस, दही, दूध, छाछ, लस्सी, नींबू पानी, ग्लूकॉन डी पीते रहना चाहिए. आप दिन में 1 नारियल पानी जरूर पिएं इससे शरीर में पानी की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है.
3. सीजनल फल सब्जियां खाएं- गर्मी में आपको खाने में सीजनल फल और सब्जियां शामिल करने चाहिए. आपको डाइट में तरबूज और खरबूज जैसे पानी वाले फल जरूर शामिल करने चाहिए. इसके अलावा आपको संतरे, अंगूर, लीची, चेरी, आड़ू और आम का सेवन करना चाहिए. इन फलों का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है.
4. इन पेय पदार्थों को जरूर पिएं- गर्मी में आपको खाने में दही, छाछ और लस्सी जरूर शामिल करनी चाहिए. इसके अलावा रोज नींबू पानी पिएं. अगर कुछ ठंडा पीने का मन है तो घर के बने शर्बत पिएं. आप तरबूज, आम और लीची का शरबत पी सकते हैं. इसके अलावा बेल का शरबत भी पिएं. यह पेट के लिए बहुत लाभदायक सिद्ध होता हैं।
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